Innebandy är en sport som är lätt att börja med, men för att träningen ska bli bra behövs rätt utrustning. Många nybörjare köper en klubba och tror att det räcker. Men för att utvecklas behövs också bra bollar, ett mål att skjuta på och rätt kläder och skor. Här går vi igenom vad du behöver för att komma igång på riktigt – oavsett om du spelar i förening, i skolan eller bara för skojs skull med kompisarna. För den som vill ha ett mål för hemmaträning finns innebandymål i olika storlekar som passar de flesta utrymmen.
Bollar – fler hål ger långsammare spel
Innebandybollar ser likadana ut vid första anblicken, men det finns skillnader. Standardbollen för match och träning har 26 hål. Den flyger rakt och studsar förutsägbart. För nybörjare och barn finns bollar med 30–36 hål. Fler hål gör bollen långsammare och lättare att kontrollera – perfekt för att lära sig grunderna. Vill du träna utomhus eller på en yta med mycket studs kan en mjukare boll med fler hål vara att föredra även efter att du blivit varm i kläderna. Innebandybollar är billiga, så köp gärna en 4-pack eller 10-pack – de försvinner lätt bakom garderober, in i element och ut genom öppna fönster. Vita bollar syns bäst inomhus, medan färgglada kan vara roliga för utomhusträning. För matchspel används alltid vit boll eftersom den syns bäst mot golvet i de flesta hallar.
Mål – från minivariant till fullstort
Ett mål är den bästa investeringen för den som vill träna skott hemma. För träning på mindre ytor fungerar ett hopfällbart mål på 45×60 eller 60×90 centimeter utmärkt. Det tar liten plats och kan enkelt tas med till kompisar eller utomhus. För skolidrott eller träning i förening används ofta mål på 90×120 för yngre barn och 115×160 för seniorer. Ett mål i plast är billigt och lätt, men tål inte lika hårda skott som ett mål i metall. För hemmabruk räcker plast gott och väl – du kommer inte att skjuta så hårt att det går sönder. Tänk på att målet måste stå stadigt. Ett mål som välter varje gång bollen träffar ramen är frustrerande. Vissa mål har möjlighet att fyllas med sand eller vatten för ökad stabilitet.
Målvaktsutrustning – för den som vill stå i mål
Att vara målvakt i innebandy är en utmaning och kräver skydd. En målvaktsduk (plockhandskar) och benskydd är minimikrav. Plockhandskarna är tjockare än utespelarhandskar och har extra dämpning på handflatan. Benskydden skyddar smalben och knän från hårda skott. För barn finns mindre storlekar anpassade efter ålder. En bra målvaktsutrustning gör att barnet vågar stå i vägen för skotten – och då utvecklas målvaktsspelet. För nybörjare räcker enklare utrustning. När barnet bestämt sig för att satsa på målvaktspositionen kan man investera i bättre grejer. Det viktigaste är att utrustningen sitter bra – för stora plockhandskar försämrar känslan, för små benskydd skyddar inte.
Skor – grepp och stabilitet i hallen
Innebandy spelas i inomhushall med golv av plast eller trä. Därför behöver du skor med ljus sula som inte lämnar märken. Rött gummi är vanligast. Skorna bör ha bra grepp men inte vara för grovmönstrade – det är lätt att halka på ett dammigt golv. Många använder inomhusskor för handboll eller volleyboll – de fungerar utmärkt. Undvik löparskor med hög dämpning – de ger dålig stabilitet i snabba riktningsförändringar och ökar risken att vricka fotleden. Din första ska vara stabil och sitta bra på foten, med lite utrymme för tårna. Ett par skor för 500–1 000 kronor räcker i flera säsonger. Prova alltid skorna med de strumpor du tänker använda på träningen – innebandystrumpor är tunnare än vardagsstrumpor.
Käkskydd – glöm det inte
Innebandy är en sport med kroppskontakt, särskilt när det blir intensivt. Bollar, klubbor och ibland armar kan träffa ansiktet. Ett käkskydd skydder tänder och mun. Det är obligatoriskt i de flesta ungdoms- och seniorserier. För barn är det ett absolut måste. Ett käkskydd av bra kvalitet sitter bekvämt och hindrar inte andningen. Vissa modeller är genomskinliga och nästan osynliga på avstånd. Föräldrar – se till att barnet alltid har käkskyddet på plats under träning och match. En skada i munnen kan bli dyr och smärtsam. Käkskyddet kostar några hundralappar – en billig försäkring mot tandläkarräkningar.
Väska – för att hålla ordning
All utrustning – klubba, bollar, skor, käkskydd, vattenflaska – ska få plats i en väska. En ryggsäck eller sportbag fungerar. Vissa tillverkare har specialdesignade innebandyväskor med plats för klubba. Det praktiska är att klubban inte sticker ut och fastnar i dörrar. En bra väska har flera fack så att du kan separera rena och smutsiga grejer. Att ha en egen väska gör det lättare att få med sig allt till träningen – och mindre risk att glömma saker hemma. Lär barnet att packa väskan själv efter varje träning – det bygger ansvar och minskar risken att utrustningen försvinner. För att komma igång behöver du förstås en klubba. Men därefter kommer bollar, mål, skor, käkskydd och en väska. Investera i bra grundutrustning – det behöver inte vara det dyraste, bara det passar dig och dina behov. Med rätt utrustning blir träningen roligare, säkrare och mer utvecklande. Och det viktigaste av allt: ha kul. Innebandy är en fantastisk sport som bygger gemenskap, kondition och glädje. Så ta med dig grejerna, bege dig till närmaste hall och njut av spelet.