Kategoriarkiv: Hälsa

Varva ner och koppla ur: genom att köpa badkar

Det finns inget riktigt som en unwind and unplug-retreat. Att ta en paus från vardagens stress är ett kraftfullt sätt att ladda, återställa och koppla av. Men hur kan du replikera den spaliknande oasen i bekvämligheten av ditt eget hem? Ett badkar är det perfekta sättet att göra just det. Innan du köper ett badkar är det viktigt att överväga alla aspekter för att säkerställa den perfekta passformen för dina behov. Så fram med bubblorna, ut med barnen på gården och i med hörlurarna i badkaret (ovanför ytan!), nu ska vi se hur du kan slippa får hjärtfel på grund av stress.

Så, Freidrich hör jag er fråga – vad är en unwind and unplug retreat? Jo, en unwind and unplug-retreat är en metod att ta en paus från stressen i vardagen. Denna typ av retreat är vanligtvis planerad för att hjälpa till att återställa, koppla av och ladda. Det handlar ofta om att koppla bort tekniken och att ta till sig aktiviteter eller hobbyer som ger glädje. Självspa, helt enkelt! Så himla enkelt. Så svårt att få till.

 

Fördelar med att ta en paus och koppla ur

Att koppla ur tekniken och ta en paus från vardagens liv och rörelse har enorma fördelar. Avkopplande aktiviteter som att blötlägga i ett varmt bad kan hjälpa till att lugna värkande muskler, rensa sinnet och hjälpa till att minska ångest. Att ta en paus från tekniken hjälper också till att minska stressnivåerna och förbättrar mental klarhet.

När du köper ett nytt badkar är det viktigt att tänka på kvaliteten på badkaret. Leta efter badkar gjorda av hållbara material som akryl, gjutjärn eller sten. Dessa material är designade för att stå emot regelbunden användning och motstå flisning eller blekning. Kontrollera om det finns några synliga defekter, såsom spån eller sprickor, innan du köper – det här rådet har vi fått direkt av experter på badrumsrenovering Stockholm!

 

Storlek och design – är det viktigt?

Storleken är en nyckelfaktor när man väljer ett nytt badkar. Tänk på storleken på ditt badrum och hur mycket utrymme du har att arbeta med. Se till att badkaret kommer att passa bekvämt i ditt utrymme, med tillräckligt med utrymme för att röra sig runt det. Titta på måtten för att säkerställa att längden och bredden är rätt för dig.

Badkar finns i en mängd olika utföranden och stilar. Välj en design som passar din personliga stil och som kompletterar utseendet och känslan i ditt badrum. Tänk på vilken typ av armaturer du vill ha och vilken typ av badkar som skulle se bäst ut i ditt utrymme. Tänk på alla speciella funktioner som en bubbelpool eller en inbyggd sits.

 

Frågor att ställa till dig själv när du ska välja det ultimata badkaret

Ta dig tid att överväga behoven hos din familj och livsstil. Tänk på hur du planerar att använda badkaret. Letar du efter ett badkar, eller behöver du något större för att duscha? Har du några speciella behov, till exempel ett lättillgängligt badkar eller ett walk-in-badkar?

När du har övervägt dina behov, börja undersöka populära typer av badkar. Titta på olika mönster, material och funktioner. Gör en lista över för- och nackdelar för varje typ för att begränsa dina val. Undersök några speciella funktioner du är intresserad av, till exempel en bubbelpool eller luftstrålar.

 

Fråga proffsen – de vet!

Om du fortfarande är osäker på vad du ska välja, eller om du är ”on the fence” gällande renovering av badrum i Hornstull, överväg att kontakta en professionell. Många butiker erbjuder gratis konsultationer och hjälper dig att hitta det perfekta badkaret för dina behov. Förklara din budget och livsstil och be om råd eller rekommendationer. De kanske också kan ge dig en uppskattning av installationskostnaderna.

Att ta en paus från stressen i vardagen är en viktig övning med andra ord, och ett badkar är det perfekta sättet att skapa en slags unwind and unplug-tillflyktsort i bekvämligheten av ditt eget hem. Det är väl det jag vill att ni har som takeaways från det här inlägget! Vi ses och hörs, badkrukor 😉

Bli helt Omega med omega-3!

Så, vad är grejen med fettsyror? Som läkare frågar folk mig ofta detta. Omega-3-fettsyror är viktiga för människors hälsa. De spelar en kritisk faktor i utvecklingen av hjärnan och näthinnan, och hjälper till att minska inflammation och förbättra hjärthälsa. Omega-3 är också fördelaktigt för gravida kvinnor och spädbarn, såväl som personer som har hjärt-kärlsjukdom eller diabetes.

Vad är omega-3?

Omega-3-fettsyror är viktiga för människors hälsa. De spelar en viktig roll i utvecklingen av hjärn- och synvävnader, såväl som cellmembranets funktion. Omega-3 hjälper också till att minska inflammation och skyddar mot hjärtsjukdomar, stroke, cancer, demens och andra kroniska sjukdomar.

De viktigaste omega-3 är EPA (eikosapentaensyra) och DHA (docosahexaensyra). Dessa två syror finns främst i fiskoljetillskott eller animaliska fetter. EPA är ansvarig för att hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar medan DHA är till hjälp för att minska symtom på depression och ångest.

 

Hur mycket omega-3 ska jag äta varje dag?

Det finns inget svar på denna fråga eftersom allas behov varierar en del beroende på faktorer som ålder, aktivitetsnivå etc. En bra tumregel är dock att sikta på minst 2 gram per dag – vilket motsvarar runt 20 milligram av EPA- eller DHA-innehåll per kapsel eller matsked extra fettkälla. Kom ihåg att inte alla kosttillskott som innehåller omega-3 innehåller både EPA och Dha; se till att du läser etiketten noggrant innan du tar något tillskott!

 

Som du kan se finns det så många fördelar med att ta omega3 att det vore dumt att låta bli! Även om du ogillar fisk och hälsotrender, se till att få några omega-piller för att göra dig… ja, en ny omega dig! 🙂